И как с этим бороться
Люди не привыкли об этом говорить, ведь рождение ребенка – это блаженство и малыш вызывает абсолютную, безусловную любовь, но реклама, общество и средства массовой информации навязывают, что матери должны испытывать радость 24/7 среди родительских обязанностей.
Но почти каждой маме знакомо то пустое, болезненное чувство, когда все, что ей хочется сказать, это «Я так больше не могу!» Хоть детей оставь с папой и убегай Прошло несколько дней. Это выгорание родителей — распространенное, но табуированное понятие.
Симптомы родительского выгорания
- Усталость. Первый признак того, что вы на нуле, — это отсутствие сил для общения со своими детьми. Вы можете физически чувствовать, как все ваше тело сопротивляется чему-то, связанному с вашим ребенком. При этом легко найти силы и ресурсы для работы, хобби и спорта.
- Эмоциональная отстраненность. Если мать инстинктивно заботится о своем ребенке, но не может выразить свои чувства к нему, это серьезный симптом выгорания.
- Ощущение, что вы плохой родитель: отсутствие желания проводить время со своими детьми, навязчивые мысли о том, что вы зря тратите свою жизнь, и ощущение, что вы хуже других матерей, также часто связаны с родительскими кризисами.
Что вызывает выгорание?
Конечно, в первую очередь выгорание влияет на ребенка: он чувствует, что мама уходит, но не понимает, почему. Постоянный стресс влияет и на родителей: в семье возникают раздоры, женщины впадают в депрессию, что приводит к проблемам со здоровьем.
что делать?
нижняя планка
Отбросьте все книги по обучению и развитию в дальний ящик и забудьте о занятиях и кружках. Хватит игр, общения и заботы своим детям! По крайней мере, на какое-то время.
вспомни себя
Без счастливой матери не может быть счастливой семьи. Увеличьте свои ресурсы всеми возможными способами, выделите несколько дней отдыха от семьи, чтобы провести время с друзьями, больше балуйте себя – тихая чашка кофе иногда может придать больше сил, чем день в спа-салоне.
Составьте список вещей, которые вам нравятся, и делайте их каждый день. Помните, что вы не только мать, но женщина и друг. Пусть ваши оставшиеся социальные роли насытят вас.
Дайте ребенку независимость
Перестаньте отнимать все время малыша и пытаться решить все его проблемы. Помогите детям стать независимыми, позвольте им делать то, что они хотят, в пределах разумного, и научитесь заботиться о себе.
