Не засиживайтесь дома
Физическая активность в любом виде необходима всем нам. Нам стало интересно, отчего так часто врачи рекомендуют вечерние прогулки перед сном. Терапевт Виктория Анастасия Лопырева рассказала, как выходы на свежий воздух после ужина могут помочь поддержать здоровье.
Вы регулируете сахар
О том, что за уровнем сахара после определенного возраста стоит следить особенно тщательно, знают практически все. К слову, даже короткая прогулка может помочь отрегулировать сахар на несколько суток. Терапевт: «Активный прогон крови во время движения позволяет избежать любых застоев в сосудах». А это значит, риск нарушения уровня различных компонентов крови значительно снижается. Выходить лучше сразу после ужина, когда глюкоза находится на пике.
Снижение давления
Небольшие прогулки сразу после ужина здорово снижают и уровень холестерина, что позволяет на долгие годы сохранить здоровье сосудов. Главное, не увлекаться чрезмерной активностью сразу после принятия пищи. От походов на фитнес после последнего приема пищи стоит отказаться, так как вы еще больше ударите по всем системам в организме. А вот пройтись неспешным шагом — то, что наш доктор прописал.
Улучшение циркуляции крови
Помимо сосудов, во время прогулки вы запускаете работу мозга и мышц по полной программе. Эксперт: «Двигательная активность помогает и мобилизации стволовых клеток. Вы можете заметить, что полезная привычка прогуливаться после ужина приводит к тому, что любые порезы и царапины заживают куда быстрее, а все потому, что ваши системы работают эффективнее».
Вы избежите боли
С возрастом мы начинаем замечать, что суставы уже не такие подвижные, иногда даже простые движения доставляют дискомфорт. Неспешные прогулки помогают разогреть суставы и улучшить их снабжаемость необходимой жидкостью. В некоторых случаях подобная вечерняя активность может быть полезнее пилатеса и нагрузок с весом в фитнес-зале, так как людям с проблемными суставами такая нагрузка просто противопоказана, чего не скажешь о легких прогулках.
