Введите их в свою жизнь уже сейчас
К сожалению, для поддержания качественной работы мозга необходимо прилагать все больше усилий с каждым годом. При этом многие специалисты уверены, что не нужно слишком напрягаться, чтобы уже в 40 не жаловаться на сложности с запоминанием новых слов и распознаванием лиц. Психолог Лариса Войчук подсказала нам, какие привычки способны улучшить память и не требуют слишком большой активности.
Сокращаем употребление сладостей
В любых сладостях содержатся быстрые углеводы, которые в больших количествах не приносят никакой пользы. А вот в зерновых вы найдете необходимые для мозга сложные углеводы. Как говорит наш эксперт, мозг расходует 20% энергии только на запоминание новой информации, а значит, поступление данных элементов необходимо на ежедневной основе. Психолог: «Проводилось исследование, которое доказало, что фруктоза серьезно замедляет работу мозга, так что аккуратнее с конфетами и слишком сладкими фруктами».
Кроссворды
Наверное, один из самых простых способов поддержать бодрость мозга — разгадывать кроссворды и давать мозгу нестандартные задачи. По мнению нашего эксперта, если вы введете в привычку разгадывание пары кроссвордов в неделю, вы заметите, как постепенно уходят проблемы с запоминанием больших объемов информации. Причем, чем старше вы становитесь, тем сложнее должен быть сканворд. Также стоит попробовать головоломки для взрослых.
Больше секса
Достаточное количество секса после 40 невероятно полезно для мозга. И снова нас радуют зарубежные исследования — как выяснили американские нейропсихологи, у пар, в которых близость была на регулярной основе, дольше активно работали отделы мозга, отвечающие за когнитивную функцию. Главное, не сам процесс, а обмен энергией с любимым человеком, все это провоцирует выброс эндорфинов и способствует хорошему приливу крови в главному органу.
Кофе — ваш друг
В больших количествах кофе не приносит никакой пользы, но чашечка в день подарит не только заряд бодрости, еще и взбодрит клетки мозга. Психолог: «У людей с привязанностью к кофейным напиткам мои коллеги отмечают меньшую склонность к депрессии». Также любители кофе реже страдают от болезни Альцгеймера и Паркинсона. Все дело в антиоксидантах, содержащихся в кофе и какао, они укрепляют сосуды и помогают мозгу быстрее восстановить клетки.
