Зима — испытание для ваших глаз
Не только летнее жаркое солнце может быть опасным для зрения. Зимой глаза тоже испытывают дискомфорт. Сухой воздух в помещениях, яркий снег и пронизывающий ветер — все это вызывает стресс для глаз и может привести к серьезным проблемам. Эксперт в области офтальмологии, генеральный директор офтальмологического центра Антон Казанцев рассказал нам, как защитить глаза и сохранить их здоровье зимой.
Чем зима опасна для глаз
Зима — это не только снежные пейзажи и праздничное настроение, но и настоящая проверка на выносливость для ваших глаз. Почему? Вот несколько зимних «ловушек» от нашего эксперта, о которых важно знать.
— Сухой воздух из-за отопления. Батареи работают на полную, и влажность в комнате падает ниже нормы. Итог — глаза пересыхают, краснеют, появляется неприятное ощущение, будто в них попал песок.
— Яркий снег — скрытая угроза. Отражая солнечные лучи, снег усиливает воздействие ультрафиолета. Особенно это опасно в ясные дни, ведь роговица буквально получает микроскопический ожог.
— Мороз и ветер. Эти зимние спутники действуют на глаза как раздражители, вызывая слезотечение, покраснение и даже воспаление.
— Зимние инфекции. Вирусы и бактерии активны круглый год, и если ваш иммунитет ослаблен, глаза становятся легкой мишенью для конъюнктивита и других неприятностей.
Зима бывает жестокой к глазам, но хорошая новость в том, что вы можете защитить их.
Как уберечь глаза зимой
1. Увлажняйте воздух и глаза
Зимний воздух в помещениях, где работают обогреватели, превращается в настоящий пустынный мираж. Для глаз это значит одно — они пересыхают, начинают щипать и краснеть. Вот, что советует делать врач:
— Поставьте увлажнитель воздуха. Этот небольшой прибор сделает воздух в доме комфортным для дыхания и ваших глаз.
— Простой лайфхак. Если увлажнителя нет, просто поставьте миску с водой на подоконник или повесьте мокрое полотенце на батарею.
— Искусственная слеза. Это спасение для пересохших глаз. Несколько капель помогут вернуть комфорт и ясность взгляда.
2. Носите очки даже зимой
Думаете, солнцезащитные очки нужны только летом? А вот и нет! Зимой снег работает как зеркало, отражая до 80% солнечного света. Итог — глаза получают ударную дозу ультрафиолета.
— Выбирайте очки с UV-защитой. Они не только защитят глаза, но и добавят стильности вашему образу.
— Для лыжников и сноубордистов. Специальные горнолыжные очки — это must-have. Они защитят вас не только от солнца, но и от ветра.
3. Закутайтесь потеплее
Морозный воздух и ветер — враги ваших глаз. Они могут вызвать слезотечение, раздражение и даже воспаление. Наш эксперт: «Надевайте шапку с капюшоном или заворачивайтесь в шарф так, чтобы защитить лицо. Если есть возможность, используйте очки даже на обычной прогулке — они создают дополнительный барьер от холода и ветра».
4. Делайте перерывы от экранов
Зима — это время, когда мы можем часами сидеть дома за компьютером, телефоном или телевизором. А потом удивляемся, почему глаза болят и устают. Врач рекомендует:
— Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль хотя бы 20 секунд.
— Установите экран немного ниже уровня глаз. Так ваши веки будут прикрывать большую часть глаза, и они меньше пересохнут.
— Помните про моргание! Когда вы сосредоточены, моргаете реже, а это лишает глаза естественной защиты.
5. Не забывайте про еду
Ваши глаза «едят» вместе с вами, и зимой им нужны витамины и микроэлементы больше, чем когда-либо.
— Включите в рацион продукты с витамином A: морковь, шпинат, тыкву.
— Омега−3 жирные кислоты творят чудеса: скумбрия, лосось, грецкие орехи — все это поможет вашим глазам оставаться здоровыми.
— Черника — идеальная зимняя ягода для зрения. Если свежей нет, подойдут замороженная или в виде чая.
6. Соблюдайте гигиену
Вирусы зимой атакуют не только горло и нос, но и глаза. У вас могут появиться краснота и зуд, если инфекция попадет на слизистую оболочку. «Мойте руки чаще, особенно если трогаете лицо или носите линзы. Не трите глаза, даже если они чешутся — так вы только усугубите ситуацию. Если глаза покраснели или появились выделения, сразу обратитесь к врачу», — советует наш эксперт.
7. Мелочи, которые имеют значение
— После прогулки умывайтесь теплой водой, чтобы удалить грязь, пыль или частички соли от снега.
— Делайте теплые компрессы для глаз — это успокаивает и расслабляет. Отлично подойдут пакетики с ромашковым чаем.
Когда пора к врачу
«Если ваши глаза стали капризными — покраснели, щипят, или вдруг мир вокруг начал расплываться, не стоит терпеть или гадать, что же случилось. Запишитесь к офтальмологу! Это не просто забота, а возможность предотвратить серьезные проблемы», — говорит наш эксперт.
