Летом вы можете столкнуться с очень серьезной проблемой
Лето не только приносит нам самые яркие эмоции в году, но и приносит массу проблем. Один из них – тепловое истощение. Что это такое и как бороться с этой опасной ситуацией, рассказывает психотерапевт Илья Кунцев.
Что такое тепловое истощение»
Тепловое истощение считается первым шагом перед тепловым ударом. Илья: «Тело постепенно При разминке вы потеряете много жидкости, а если ничего не делать, то потеряете сознание. «Наибольшую опасность это состояние представляет для детей, пожилых людей и беременных женщин.
Как узнать, подвержены ли вы риску теплового удара:
-
Сильная жажда.
-
Сильная головная боль.
-
Повышенное потоотделение.
-
тошнота.
-
Состояние перед обмороком.
-
Мышечная слабость.
Какие могут быть причины теплового истощения
жаркий и влажный климат
Чаще всего эта проблема возникает во время отпуска в жарких странах, где можно незаметно перегреться. Независимо от того, где вы находитесь, важно заранее спланировать варианты летнего отдыха.
физическая активность
Активные спортсмены часто страдают от теплового истощения. В группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Летом многие люди любят заниматься спортом на свежем воздухе, но в этом случае солнечный свет становится проблемой.
Ухудшение водного баланса
Если у вас нет привычки пить достаточно воды каждый день, неудивительно, что в жаркий день вы можете чувствовать себя некомфортно. Нет подслащенной газировки или чая, которые могли бы заменить простую воду.
Как бороться с тепловым ударом
Наши специалисты рекомендуют добавить в свой рацион продукты, которые помогут восполнить водно-электролитный баланс. К ним относятся: шпинат, бананы, курага, семена подсолнечника и кунжут. Конечно, не забывайте о большом количестве воды.
