Самые неожиданные продукты содержат сахар
Для поддержания правильного функционирования всех систем организма необходимо поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, но в нашем рационе обычно больше углеводов, чем чего-либо еще, что часто приводит к зависимости. Диетолог Вера Антипенко объясняет причины углеводной зависимости и как ее преодолеть Как можно скорее.
Что такое углеводная зависимость
Если мы говорим о продуктах с высоким содержанием простых углеводов, то к ним в основном относятся соки, мучное и сладости. Увлечение такими продуктами может быстро вызвать привыкание. Но есть и сложные углеводы, необходимые организму. Они содержатся в овощах, фруктах и зерновых. Кстати, сложные углеводы безопасны. Проблема простых углеводов в том, что они имеют свойство окислять организм, что может привести к ухудшению состояния кожи и повышению уровня гормонов стресса.
Как узнать, есть ли у вас углеводная зависимость
Наши эксперты говорят, что одним из самых заметных признаков является желание как можно быстрее съесть что-нибудь сладкое. Вера: «Плюс, вы можете постоянно чувствовать усталость». Людей, которые едят стресс, относят к зависимым от простых углеводов.
Как избавиться от углеводной зависимости
коррекция питания
Первое, с чего нужно начать, – это скорректировать свой рацион. Вера: «Не стоит резко отказываться от привычных продуктов, однако необходимо постепенно сокращать их количество в меню. Так вы не нанесете дополнительный стресс своему организму».
Не забывайте о скрытом сахаре
Многие продукты, о которых вы даже не подозревали, содержат большое количество сахара. Тот же хлеб. Диетологи рекомендуют тщательно изучить состав продукта, прежде чем добавлять его в корзину.
больше воды
Мы много раз обсуждали пользу чистой воды для организма, но когда дело доходит до углеводной зависимости, вода является частью выздоровления. Вера: «Вода ускоряет обмен веществ, помогает избежать обезвоживания и предотвращает выбросы инсулина».
физическая активность
Ничто так не помогает бороться со стрессом, как физические упражнения. Трудно заставить себя изменить свои привычки и усердно заниматься в тренажерном зале, когда вы находитесь в состоянии стресса, но привычка справляться со стрессом в тренажерном зале не только поможет вам прийти в форму, но и избежать физических нарушений, которых вы не можете достичь с помощью постоянно ест.
