Не стесняйся, не стыдись
В нашей культуре разговоры о сексе часто доходят до двух крайностей. «Разговор иногда строится по простому принципу: секс – это хорошо или плохо», – говорит сексолог Ольга Василенко. Поэтому вполне логично, что пары попадают в беду Все обсуждали, обвиняли и стыдили. Когда это происходит, обе стороны чувствуют, что их осуждают и игнорируют. Вот стратегии перехода от критики к диалогу.
заявите о своих намерениях
Люди могут сильно нервничать при общении, особенно когда дело касается секса. Эти нервы заставляют нас мысленно репетировать разговоры, представляя десятки ужасающих сценариев того, как что-то может пойти не так. Но вам нужно напомнить, что у вас есть благие намерения и позитивные цели, которые стимулируют ваше желание общаться.
«Напоминайте себе об этих намерениях часто, особенно перед тем, как подойти к своему партнеру. Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Я начинаю этот разговор, потому что я люблю своего партнера и знаю, что мы способны на страстную сексуальную жизнь». «Эти слова ободрения успокоят ваше беспокойство и помогут начать разговор с новой энергией», — говорит Ольга.
начинай мягко
Исследования показывают, что то, как вы начинаете разговор, может предсказать, чем он закончится. Известно, что вероятность развода пары можно предсказать, просто наблюдая за первыми тремя минутами обсуждения конфликта. Очень важно то, как вы начинаете разговор.
Когда дело доходит до секса, убедитесь, что все готово. Не пытайтесь поговорить со своим партнером, когда он готовит ужин, когда ему нужно уйти через 10 минут на прием к врачу или когда он явно обеспокоен приближающимся дедлайном на работе.
«Вот трюк, который вы можете использовать. Представьте, что вместо того, чтобы разговаривать со своим партнером, вы разговариваете с другом. Большинство из нас более внимательно слушают наших друзей, ожидают от них меньшего и проявляют больше терпения. Мы склонны верить им без на вас влияет то, что они говорят или делают. Представьте, что один из ваших лучших друзей находится прямо перед вами, пока вы разговариваете со своим партнером, — предлагает один сексолог. Посмотрите, как изменится ваше общение.
Используйте «Мои сообщения»
Вместо того, чтобы говорить «ты это сделал», используйте «я», «мой» и «мой», чтобы рассказать о своих личных реакциях и переживаниях. Итак, вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не захочешь быть со мной», вы говорите: «В последнее время я чувствую себя одиноким и хочу быть более связанным с тобой».
«Вот отличный пример: если вы скажете: «У вас не было секса несколько месяцев», ваш партнер ответит: «Да, был!» Я сделал это три недели назад. «Тогда разговор превращался в спор о том, сколько именно недель прошло. Как вы себя чувствовали? Вам было грустно? Одиноко? Виновно? Все эти эмоции ушли. Что самое худшее, что могло случиться? в логистике Будьте на одной волне со своими сроками. Вы будете привержены своим срокам, и ваш партнер будет привержен своим, и эти чувства никогда не будут пересекаться, и использование языка «Я» поможет вам на более глубоком уровне, в том числе и в плане близости», — объясняет Ольга.
Не волнуйтесь
Это золотое правило имеет два значения: двигайтесь медленно и двигайтесь по очереди. Большинство из нас ускоряется, когда нервничаем или расстроены. Ваш партнер чувствует, что вы начинаете напрягаться, и начинает нервно реагировать. Прежде чем вы это заметите, вы разговариваете с головокружительной скоростью.
«Быстрый темп создает массу проблем: вы с большей вероятностью истолкуете слова партнера как негативные, даже если это не так, вы с меньшей вероятностью выслушаете собеседника до конца и с меньшей вероятностью будете выражайте свои мысли», — подчеркнул Дом Сексологии.
Что всегда следует делать, чтобы избежать ссор
«Всегда» и «никогда» — два самых разрушительных слова для пар. Эти два маленьких слова мгновенно заставят вашего партнера почувствовать себя в ловушке. Предположим, вы говорите своему партнеру: «Ты никогда не делаешь мне комплиментов (ты никогда не слышишь о моем желании секса)». Это возвращает вас к спору о логистике. Так что сделайте себе одолжение и удалите эти два слова из своего словаря.
закрой рот и открой уши
Вы знаете, что должны позволить своему партнеру говорить, верно? Ваша задача как слушателя — попытаться понять своего партнера и помочь ему почувствовать, что его видят. Например, расскажите о своем желании/нежелании смотреть порно и послушайте ответ. Делайте все возможное (не выполняйте несколько задач одновременно!). Установите зрительный контакт. Повернитесь к нему всем телом.
«Когда ваш собеседник закончит говорить, постарайтесь подытожить то, что он только что сказал, своими словами. Начните со слов: «Итак, я слышал…» или «Я думал, что это звучит как…». Спросите его, а вы? все правильно понимаете? Если ваш партнер отвечает: «Не совсем», попросите его уточнить, что он имеет в виду», — настаивает Ольга
быть сострадательным
У каждого из нас есть свой багаж, когда дело касается секса. Если ваш партнер испытывает трудности, постарайтесь проявить сочувствие и понять, что он имеет дело с внутренней травмой, связанной с сексом. «Лучший способ вернуть разговор в нужное русло — напомнить себе, что вы оба стараетесь изо всех сил. С практикой это станет легче», — заключает Ольга.
