Не стоит ставить себе жестких ограничений
Как известно, к вечеру магическим образом повышается аппетит, так и хочется открыть очередную пачку любимых снэков. Диетолог Виктория Александрова дала нам несколько рекомендаций, как, наконец, отойти от холодильника и полок со сладостями после шести вечера.
Составляйте список
Вредные продукты не появляются в нашем доме сами по себе. Как правило, мы прихватываем их в магазине «за компанию» с кефиром или же когда хочется взять что-то к ужину, но конкретного списка нет. Диетолог рекомендует озадачиться составлением списка перед каждым походом в магазин и брать определенную сумму денег. Так у вас не будет возможности соблазниться на очередное мороженое после работы.
Готовьте сами
Чем больше в доме блюд, приготовленных самостоятельно, тем меньше шансов на вредный перекус ближе к ночи. Стоит лишь попробовать готовить себе хотя бы легкие салаты на обед и ужин, вы легко приготовите себе простой фруктовый салат по инерции, даже не вспомнив о пачке чипсов на полке. Кроме того, так вы сами можете контролировать количество калорий в блюде.
Больше клетчатки
Известный факт — клетчатка переваривается очень долго и чувство голода не застает почти до середины дня, если на завтрак вы успели получить порцию клетчатки. Этот элемент не только блокирует желание съесть очередной шоколадный батончик, но и благотворно влияет на работу мышц, что будет неплохим подспорьем, если вы планируете получить форму мечты.
Десерты? Но только полезные!
Отказываться от десертов точно не стоит, важно лишь ограничить время их употребления и выбирать не самые вредные варианты. Ягодные или фруктовые салаты, желе или пастила — все это прекрасно заменит печенье и, тем более, кремовые пирожные. Главное, не увлекайтесь фруктами перед сном.
