Все происходит от чувства неполноценности
Когда вы в последний раз испытывали зависть? Может быть, всего несколько минут назад. Ревность очень близка к зависти, и эти чувства знакомы каждому. Возможно, ваш друг что-то празднует – свадьбу, рождение ребенкаИди работай, купи дом. Или любимый человек уделяет повышенное внимание кому-то другому. Вы можете обнаружить, что находясь в отношениях, вы постоянно, почти хронически, ревнуете. Какой бы ни была причина, ревность — это коварный зеленый монстр, который легко может прокрасться в вашу жизнь и мысли.
«Чувство ревности часто возникает из-за неуверенности в себе», — объясняет психолог Мария Лебен. Это «фундаментальный страх, что ты не достоин или не достоин того, что имеешь», который для тебя негативен, неприятен и вреден, а иногда даже вреден для других. Чувство ревности может снизить самооценку, повысить эмоциональную нестабильность и испортить отношения.Как остановить ревность?
Превратите ревность в личные размышления
В большинстве случаев негативные эмоции не связаны ни с человеком, которому вы завидуете, а со всем, что происходит в вашей жизни. «Неуверенность в том, сможете ли вы получить то, что хотите, часто необоснованна или не соответствует действительности», — объясняет Мария. «Независимо от того, насколько обоснованны ваши страхи, вера в то, что вы никогда не будете так же хороши, как кто-то другой, или не получите (легко) того, что есть у них, может быть очень болезненной и мучительной».
Вместо того, чтобы тратить время и энергию на размышления об успехах и достижениях других людей (и убеждать себя, что они не заслуживают этого так же, как вы), измените свою точку зрения. Это непросто и не быстро. Двигайтесь к своей мечте каждый день: делайте маленькие шаги и будьте нежны с самим собой.
Примите меры, чтобы перестать ревновать
Вместо того, чтобы думать, что достижения других людей затмевают ваши собственные, используйте их как вдохновение. Вы даже можете общаться с человеком, которым восхищаетесь (и, следовательно, завидуете), чтобы поучиться у него. Как только вы поймете, как именно эти люди достигают того, чего вы хотите, займитесь не соревнованием с ними или победой, а поиском схожей цели и ее достижением.
«Когда ты делаешь то, что любишь, ты не замечаешь, что делают другие. Поскольку ты сосредоточен только на себе, тебя обычно не особо заботит то, что делают другие».
Перестаньте ревновать в отношениях
Вы когда-нибудь чувствовали жжение в груди или головокружение, когда ваш близкий человек общается с кем-то, кого он находит привлекательным или с кем встречался раньше?
Хотя ревность часто считают признаком любви, Мэри так не считала. «Ревность — это признак неуверенности и собственничества по отношению к партнеру», — объясняет она. «С другой стороны, это также может указывать на то, что вы боитесь потерять близкого человека».
Чтобы справиться с ревнивыми мыслями и укрепить ваши отношения, вам необходимо добраться до корня проблемы. «Обсудите со своим партнером неравный уровень обязательств, заботы или незащищенности», — добавляет она. «Некоторые люди жаждут внимания, чтобы компенсировать свои недостатки, и любят создавать ситуации зависти, чтобы почувствовать себя важными».
Психолог считает, что борьба с ревностью может способствовать здоровому общению и установлению границ. «Вот что делают равные отношения между двумя эмоционально зрелыми людьми», — сказала она.
Развивайте любовь к себе
Подавление своих чувств посредством игнорирования может показаться очевидным способом остановить ревность, но оно часто связано с глубинными проблемами низкой самооценки и неуверенности в себе.
«Ревность часто связана с низкой самооценкой и может быть вызвана неуверенностью в себе, нездоровыми отношениями или страхом», — объясняет Мария. Это может произойти из-за резкой внутренней критики себя за то, что ты говоришь о себе негативно.
Психологи говорят, что лучше обратиться за профессиональной помощью. «Работа с профессионалом и умение верить в то, что вы любимы и достойны любви, могут помочь вам улучшить свою самооценку и встретиться лицом к лицу со своим внутренним критиком», — говорит Мария.
