Больше, чем просто растяжка и гибкость
Все еще не уверены, стоит ли вам попробовать йогу? Есть и другая причина: практика йоги оказывает огромное влияние на секс, а не только на растяжку или повышение гибкости тела (все это, конечно, важно для удовольствия в постели). Давайте вместе изучим этот вопрос.
Йога включает в себя мула бандху
Практикующий йогу выполняет асаны используйте бандху. Речь идет о четырех «замках» тела. «Один из них, мула бандха, или корневой замок, предполагает сокращение и расслабление мышц тазового дна (представьте себе остановку потока мочи. Это одни и те же мышцы)», — объясняет преподаватель йоги Мария Королева.
Вы можете «заблокировать» эти мышцы во время асан, пранаямы или медитации, чтобы успокоить ум и тело и обеспечить стабильность корневой чакры. «Тяга к корневому замку дает вам лучший контроль над тазовым дном», — говорит Мария. «Когда вы сжимаете гениталии, это, по сути, упражнение Кегеля. Оно увеличивает приток крови к области таза, тем самым улучшая сексуальное возбуждение и оргазм».
Йога призывает вас принять свое тело таким, какое оно есть
Когда вы регулярно выходите на коврик, вы начинаете принимать то, что ваше тело делает (или не делает) в тот или иной день. Придет время, когда вы научитесь выполнять все позы, дышать и медитировать. В остальных случаях вы не сможете балансировать в Позе Дерева, будете задерживать дыхание в потоке, а разум будет разрывать мысли.
Это все нормально. Преподаватели йоги скажут вам, что ваше тело удивительно и прекрасно таким, какое оно есть. «Принятие тела — это огромное преимущество йоги, как и сопутствующая ей идея любви к себе», — уверяет Мария. Одна из самых сексуальных черт человека — это уверенность в себе, независимо от его формы и размера.
Йоги умеют работать осознанно
Научиться быть более активным в данный момент важно как для жизни, так и для секса. Осознанность помогает практикующим йогу справляться со стрессами повседневной жизни, включая отношения, семью, работу и списки дел. Как часто эти вещи мешают вам прийти в правильное состояние ума?
Медитация также может повысить осознанность. «Это позволяет нам настроиться на себя, соединить мозг и тело и полностью присутствовать в настоящем моменте — все это может привести к более сильным чувствам во время секса», — объясняет Мария. Мысли часто нас отвлекают, но йоги учатся не зацикливаться на них.
Пранаяма делает все более интенсивным
Помните сцену из фильма «Когда Гарри встретил Салли», где героиня Мэг Райан сидит с Поттером в закусочной и начинает тяжело дышать, притворяясь, что испытывает оргазм?
«Возможность контролировать и направлять свое дыхание и энергию во время секса очень полезна», — говорит Мария. «Часто по мере приближения к оргазму наши вдохи и выдохи становятся короткими и поверхностными, и мы можем даже задерживать дыхание. Но это ограничивает удовольствие, которое мы испытываем».
Брюшное дыхание и направление дыхания глубоко в таз и гениталии помогают расслабить эту область и увеличить приток крови, тем самым способствуя большему сексуальному возбуждению и чувствительности, обеспечивая тем самым более яркие и продолжительные оргазмы.
