Не только уход, но и питание
Когда вам исполняется 20 лет, коллаген на поверхности вашей кожи начинает терять со скоростью около одного процента в год. «Коллаген — это общий белок, который входит в состав кожи, волос, ногтей и соединительной ткани и придает коже ее структуру, эластичность и прочность. С возрастом естественное производство коллагена в организме замедляется», — объясняет дерматолог доктор Ирина Куроедова.
Ультрафиолетовые лучи, загрязнение окружающей среды, курение и неправильное питание могут привести к разрушению коллагена, что приводит к потере упругости и эластичности кожи, а также к появлению морщин, тонких линий и провисания. Когда коллаген поврежден или потерян, его трудно заменить, поэтому его сохранение помогает коже выглядеть молодой и здоровой. Так что же вам делать?
Используйте увлажняющий крем с коллагеном
Он может помочь обеспечить влагу и восстановить поврежденный кожный барьер, но вам нужно найти правильный продукт. «Коллаген — это очень большая молекула, которая не проникает в глубокие слои кожи. Дерматологи говорят, что, поскольку эффективность кремов местного применения в стимулировании естественного синтеза коллагена неизвестна, ищите белки, которые поддерживают и защищают кожу. Запасайтесь увлажняющими средствами, а не продукты, которые утверждают, что доставляют новый коллаген при местном применении.
Инвестируйте в микронидлинг
Известно, что эта процедура стимулирует выработку коллагена, вызывая тем самым микротравмы кожи. Они стимулируют естественный процесс заживления организма, способствуя выработке побочных продуктов коллагена и эластина. «Микронидлинг также может улучшить текстуру кожи, уменьшить морщины и минимизировать рубцы», — добавляет Ирина. «Результаты обычно появляются в течение нескольких недель после операции и продолжают улучшаться в течение следующих нескольких месяцев по мере увеличения выработки коллагена».
Включите ретиноиды в свою повседневную жизнь
Это производные витамина А, которые преобразуются в ретиноевую кислоту и используются в средствах для местного и перорального ухода за кожей. При местном применении они стимулируют выработку коллагена и способствуют обновлению клеток кожи. «Это помогает защитить существующий коллаген и стимулирует образование новых коллагеновых волокон», — говорит дерматолог.
Попробуйте радиочастотную терапию
Радиочастотные процедуры используют энергию, доставляемую глубоко в кожу, для ее нагревания и стимуляции выработки коллагена и эластина. После операции кожа становится более плотной, эластичной и гладкой, с уменьшенным количеством морщин и провисаний. «Мне нравятся эти операции, потому что они приносят эффективный и видимый результат», — убеждена Ирина.
Применяйте витамин С
Добавление антиоксидантов в ваш уход за кожей может сыграть огромную роль в защите коллагена. «Витамин С является кофактором выработки коллагена, и его местное применение должно способствовать процессу выработки коллагена», — объясняет дерматолог.
Витамин С также помогает защитить кожу от свободных радикалов, которые могут повредить уровень коллагена (и эластина), одновременно уменьшая тонкие линии, морщины и темные пятна. «Как и большинство других ингредиентов для ухода за кожей, он подействует около трех месяцев», — добавляет эксперт. «Именно столько времени нужно процессам на клеточном уровне, чтобы привести к видимым изменениям».
Попробуйте химический пилинг
Химический пилинг часто хвалят за разглаживание кожи и выравнивание ее тона. Но на самом деле они также помогают укрепить коллаген. Химический пилинг с использованием альфа-гидроксикислот (AHA), содержащих гликолевую или молочную кислоту, отшелушивает кожу и способствует обновлению клеток кожи, защищая коллаген и стимулируя образование нового коллагена.
подумай о своей диете
«Коллаген — это белок, поэтому важно, чтобы в вашем рационе было достаточно белка», — говорит доктор. «Белки и аминокислоты помогают создавать другие белки и аминокислоты». Ирина добавляет, что нежирное мясо, рыба и бобовые являются хорошими источниками коллагена, поскольку они содержат незаменимые аминокислоты, а продукты, богатые антиоксидантами, такие как орехи и зеленый чай, могут бороться со свободными радикалами которые разрушают коллаген.
Наносите солнцезащитный крем каждый день
Один из самых простых способов сохранить коллаген — ежедневно использовать солнцезащитный крем. «Солнцезащитный крем чрезвычайно важен для сохранения коллагена, поскольку УФ-излучение — один из главных виновников разрушения коллагена», — предупреждает Ирина. Она рекомендует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, чтобы защитить кожу от лучей UVA и UVB.
«Ищите такие ингредиенты, как оксид цинка и диоксид титана, для защиты организма, а также антиоксиданты, такие как витамин Е и ниацинамид, для дополнительной пользы для кожи и коллагена», — добавляет она.
