Снизить стресс и правильно подобрать бьюти-уход
Как бы хорошо вы ни ухаживали за своей кожей, правда в том, что гормональные колебания могут спровоцировать появление прыщей в любой момент — и, похоже, всегда в самый неподходящий, что вполне логично, ведь стресс тоже может повлиять на гормоны. Все, кто сталкивался с акне в подростковом возрасте, знают об этом, как и те, кто приближается к периоду менопаузы. Но для того, чтобы столкнуться с гормональным акне, не обязательно переживать серьезные жизненные перемены: высыпания могут появляться месяц за месяцем во время менструального цикла.
«Для многих это может казаться неизбежностью, но гормональное акне можно предотвратить и вылечить, если правильно и постоянно ухаживать за кожей. Конечно, важно не только то, что вы наносите на кожу, но и то, что поступает в ваш организм», — утверждает дерматолог со стажем работы 18 лет Ирина Куроедова.
Что такое гормональное акне?
«Термин „гормональное акне“ обычно используется для описания женского акне, возникающего у взрослых, поскольку в этом типе, как правило, присутствует сильный гормональный компонент», — объясняет Ирина. По ее словам, это акне может проявиться в 20, 30 и 40 лет, причем как у тех, кто уже сталкивался с кистозными высыпаниями, так и у тех, у кого такой проблемы не было.
Как выглядит гормональное акне?
Гормональное акне почти всегда имеет кистозную и воспалительную природу. Оно проявляется в виде болезненных красных папул, пустул и глубоких кист в нижней части лица и может привести к образованию долгосрочных рубцов (особенно если вы попытаетесь их удалить).
Причины гормонального акне
Есть два основных признака того, что ваши прыщи действительно вызваны гормонами: высыпания происходят в нижней трети лица, и они усиливаются перед месячными, когда происходит избыточное накопление тестостерона.
Помимо менструации, есть еще несколько случаев, которые могут спровоцировать появление гормональных прыщей. Беременность и связанные с ней колебания гормонов, например. Кроме того, снижение уровня репродуктивных гормонов (так называемая менопауза) может вызвать гормональные прыщи из-за того, что ваш организм приспосабливается к колебаниям их уровня. Синдром поликистозных яичников (PCOS) — еще один виновник. Он возникает у женщин в репродуктивном возрасте и вызывает колебания гормонов, которые могут увеличить продолжительность менструального цикла, вызвать ожирение и привести к появлению прыщей. Что же делать, чтобы от них избавиться?
Очищайте поры с помощью перекиси бензоила
«Безусловно, лучшее средство для лечения акне — это перекись бензоила», — говорит дерматолог. Она является антимикробным средством, то есть уничтожает бактерии, вызывающие акне, и не дает прыщам вернуться.
1. Флюид для лица с ниацинамидом Чистая кожа, Garnier. 2. Маска-пилинг молочная для лица с молочной и гиалуроновой кислотами, Буренка. 3. Точечное средство против несовершенств кожи Vinopure, Caudalie. 4. Сыворотка ремоделирующая с 0,5% ретинолом REFINE, Cosmedix. 5. Матирующий флюид, Geltek. 6. Очищающий гель для умывания жирной и проблемной кожи лица, против акне и воспалений, успокаивающий, Тиаре & Ваниль, Pravilnaya Kosmetika.
Рекомендуется использовать перекись бензоила в концентрации от 2,5 до 10 процентов для достижения максимального эффекта. Лучше всего он действует, когда остается на коже в виде легкого лосьона, но некоторые очищающие средства и маски, содержащие пероксид бензоила, могут оставаться на коже в эффективной концентрации после того, как они смыты.
Поддерживайте профилактический уход за кожей
Даже когда ваша кожа в порядке, вы должны продолжать профилактический уход за ней. Это означает, что в дополнение к регулярному ежедневному использованию солнцезащитного крема или средств защиты от солнца, продолжайте пользоваться ретиноидами местного действия.
1. Крем для лица, от акне и постакне, Clean+. 2. Гель для умывания Anti Acne, Lifecode. 3. Реновация Очищающий пенящийся гель для чувствительной жирной кожи лица и тела EFFACLAR, La Roche-Posay. 4. Интенсивная сыворотка против жирного блеска и несовершенств INTENSE S. O. S., Botavikos 5. Бустер-сыворотка с органическим алоэ и полиглутаминовой кислотой, ALOE BOOSTER, Booster Bar. 6. Крем для жирной и проблемной кожи с цинком и хитозаном, HydroBionique.
«И если ваша кожа не раздражена и может переносить отшелушивающие средства, попробуйте использовать альфа-гидроксикислоты или салициловую кислоту два-три раза в неделю», — добавляет врач.
1. SOS-средства для проблемной кожи против воспалений и высыпаний, Eisenberg. 2. Энзимная пудра CLEANSING POWDER для умывания лица с морским жемчугом, SEA ROSE. 3. Pore Ultra Minimizing Serum с 10% ниацинамидом и 3% запатентованным компонентом Evermat, Catrice.
Обратите внимание на свою диету, чтобы избежать гормонального дисбаланса
Как лечить гормональные прыщи, во многом зависит от вашего рациона, а именно от употребления молочных продуктов. «Исследования показали, что молочные продукты могут ухудшить состояние акне», — говорит Ирина. Молочные продукты стимулируют выработку тестостерона у людей, которые их употребляют, а скачки тестостерона могут ухудшить акне. Самым страшным виновником, хотите верьте, хотите нет, является обезжиренное молоко и обезжиренные молочные продукты. Доктор объясняет, что удаление жира из молочных продуктов делает их более концентрированными и заставляет их быстрее усваиваться организмом, а значит, гормональные скачки происходят быстрее.
Продукты с высоким содержанием сахара — еще один виновник. Стоит избегать рафинированной муки, сладостей и обработанных углеводов. Эти рафинированные углеводы приводят к скачку инсулина, что вызывает гормональный каскад, который может усилить воспаление и выработку жира.
Минимизируйте стресс, чтобы уменьшить воспаление
Вы когда-нибудь слышали о прыщах от стресса? Быть на взводе не только вредно для психики, но и усугубляет состояние кожи. «Стресс провоцирует выброс множества гормонов, которые могут вызвать воспалительную реакцию в организме», — подчеркивает Ирина.
Стоит разобраться с циркадными ритмами и нормально спать, медитировать и использовать дыхательные техники для снижения стресса, а также следить за здоровьем кишечника (которое, как выяснилось, связано с акне), принимая качественные пробиотики.
