Как перевести диалог в позитив
Всякий наверняка бывал в ситуации во время общения с другим человеком, когда он вроде не говорит ничего плохого и даже улыбается, а ощущаешь себя так, словно на тебя вылили ушат с помоями. Порой, увы, это может случаться при контакте с милыми родственниками. Они, конечно же, не желают зла и выражают заботу, но при встрече с ними хочется удрать подальше и поскорее, чтобы не тратить нервные клетки.
«Пассивная агрессия — это тонкий способ выражения негативных чувств, который часто встречается в общении, особенно в семейных отношениях. Она может стать серьезным препятствием для здорового общения между близкими людьми», — объясняет психолог с профессиональным стажем 25 лет Радмила Бакирова. Приведем пять наиболее распространенных примеров такого поведенческого паттерна.
Саркастические комментарии
Один из самых ярких признаков пассивной агрессии — это использование сарказма. На семейных посиделках это может выражаться в виде язвительных замечаний, которые на первый взгляд кажутся шутками. «Например, если бабушка говорит взрослому внуку: „Ну конечно, ты всегда знаешь лучше“, это может быть не просто замечанием, а скрытым упреком или выражением неодобрения его решений», — говорит психолог.
Игнорирование
Еще одна частая форма пассивной агрессии. Когда родственники намеренно игнорируют ваше присутствие, ваши запросы или эмоции, это создает ощущение отверженности и усиливает напряженность в отношениях. Например, мать не отвечает на сообщения или звонки, потому что обижена на вас за то, что вы сказали что-то не так на последнем семейном ужине.
Противоречивые действия
Родственники могут говорить одно, а делать другое. Например, отец обещает помочь вам с ремонтом, но постоянно находит отговорки, чтобы не делать этого. Это не только мешает вашим планам, но и порождает разочарование и недоверие.
Отложенные ответы или действия
Задержка ответов или выполнения обещаний без видимой на то причины также является формой пассивной агрессии. «Это может выражаться в том, что ваш брат долго не отвечает на ваши электронные письма по семейным вопросам, что вынуждает вас брать на себя больше обязательств и решений, а ему позволяет уходить от ответственности», — рассказывает психолог.
Скрытые упреки
Часто пассивно-агрессивные люди используют скрытые упреки вместо открытого выражения своих чувств. Например, ваша тетя может говорить вам: «Наверное, ты слишком занят, чтобы навестить бабушку», подразумевая, что вы не уделяете достаточно времени семье.
Что делать в таких случаях
Борьба с пассивной агрессией требует терпения и открытости в общении. Важно говорить о своих чувствах «я-сообщениями», честно и спокойно, указывая на конкретные примеры поведения, которые вас беспокоят, без обвинений и критики. Задавайте вопросы, чтобы понять мотивы другого человека, и выражайте свои ожидания относительно изменений в поведении. Это поможет создать атмосферу взаимопонимания и снизить уровень напряженности, позволяя обеим сторонам чувствовать себя услышанными и уважаемыми.
