Не исключайте их из своего рациона
Мы часто слышим о необходимости сократить потребление продуктов, содержащих углеводы, и в то же время углеводные продукты могут стать хорошим средством лечения повышенного холестерина, если у вас есть такая проблема. Мы поговорили с диетологом Татьяной Петровой, и она посоветовала, на какие продукты обратить внимание в этом случае.
овес
Овсянка — это потрясающе Завтрак, если он приготовлен правильно, также принесет много пользы вашим кровеносным сосудам. Овес не содержит глютена и помогает восполнить запасы энергии и регулировать пищеварение. Кроме того, наши эксперты объясняют, что овес богат клетчаткой, а это означает, что регулярное употребление овса может привести к снижению веса и снижению нагрузки на систему кровообращения.
груша
Этот фрукт помогает выводить токсины и отходы из организма. Татьяна: «Груша содержит лигнин – нерастворимую клетчатку, которая прекрасно очищает кишечник и со временем, по мере того, как организм прекрасно очищается, снижается уровень холестерина. Примерно так же действуют и яблоки.
апельсиновый свежий
Свежевыжатый апельсиновый сок часто является звездой завтрака вместе с кофе. Но знаете ли вы, насколько это полезно, помимо простой дозы витамина С? Татьяна: «Важно помнить, что апельсиновый сок полезен только в том случае, если он не содержит сахара, желательно, если в нем есть мякоть». Апельсиновый сок способен быстро снизить гликемический индекс после еды.
Картофель
Если вы сидите на диете, то с картофелем следует быть осторожными, но отказываться от него в своем рационе все же не стоит. По мнению наших экспертов, растворимая клетчатка в картофеле может снизить всасывание холестерина в кровь. Главное, не используйте много масла при варке картофеля и старайтесь не жарить его.
