Новогодние праздники — лучшее время для перезагрузки
Зимой мы испытываем много стресса не только из-за повышенной загруженности на работе, но также из-за постоянно низкой температуры и отсутствия достаточного количества солнца. Мы поговорили с Ириной Носовой, физиологом, магистром биологических наук СпбГУ, которая рассказала нам, какой тип отдыха выбрать во время долгих новогодних каникул — хилинг, спа или ретрит, и в чем их различия.
Хилинг
Хилинг (healing) — это практика оздоровления через духовный рост и восстановление энергетического баланса организма. Физиолог: «Этот вид отдыха включает медитации, йогу, дыхательные практики и работу с психологическими блоками. Физиологическое воздействие хилинга связано с активацией парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление и восстановление организма».
Преимущества для здоровья, на которые стоит обратить внимание:
— Снижение уровня стресса и тревожности;
— Улучшение качества сна;
— Повышение иммунитета благодаря снижению уровня кортизола (гормона стресса);
— Укрепление сердечно-сосудистой системы за счет регулярных дыхательных практик.
Спа
Спа-отдых подразумевает использование различных водных процедур, массажа и косметических услуг для улучшения физического состояния и релаксации. Основные процедуры включают бани, сауны, гидромассаж, обертывания и уход за кожей. В зимнее время это отличный способ расслабиться и восстановить психологическое равновесие. Что самое приятное, спа-центры можно найти не выезжая из города.
Физиологические эффекты от спа-отдыха:
— Ускорение кровообращения и улучшение микроциркуляции кожи;
— Выведение токсинов через потоотделение;
— Расслабление мышц и снятие напряжения после физических нагрузок;
— Стимуляция выработки эндорфинов, гормонов счастья, что способствует улучшению настроения.
Ретрит
Ретрит — это уединенный отдых, направленный на глубокую внутреннюю работу и саморазвитие. Он может включать различные виды деятельности: от чтения книг до прогулок на природе и участия в семинарах. Основной акцент делается на эмоциональном и ментальном восстановлении. Ретрит подразумевает смену обстановки, а потому восстановиться таким образом в домашних условиях не получится.
Влияние на организм:
— Перезагрузка нервной системы благодаря смене обстановки и минимизации внешних раздражителей;
— Улучшение когнитивных функций за счет концентрации на внутренних процессах;
— Укрепление иммунной системы через снижение уровня хронического стресса;
— Возможность осмысления жизненных целей и приоритетов, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Как выбрать подходящий тип отдыха
Наш эксперт поясняет, что выбор между этими видами отдыха зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений:
— Хилинг подойдет тем, кто ищет глубокий внутренний покой и хочет поработать над своими эмоциями и мыслями.
— Спа будет идеальным выбором для тех, кто нуждается в физическом расслаблении и уходе за телом.
— Ретрит рекомендуется людям, стремящимся к переосмыслению своей жизни и поиску новых смыслов.
Выбирайте максимально подходящий вид отдыха и начинайте планировать его уже сейчас — новогодние каникулы пролетят очень быстро.
