Для физической гибкости и душевного спокойствия
Воздушная йога — это то же самое, что и йога, но для выполнения различных поз, которые невозможно выполнить на традиционном коврике, используются гамак или качели для йоги (подвешенные к потолку). Это смесь йоги и пилатеса, воздушного искусства и акробатики.
Для многих людей, как ни странно (см фото!) важнее воздушная йога Более доступен по цене, чем традиционная трапеция, и имеет множество преимуществ, которые заставят вас попробовать этот более простой вариант и как можно скорее стать мастером трапеции.
Улучшить кровообращение
«Воздушная йога помогает разогнать застоявшуюся кровь в организме. Способствуя здоровому кровообращению, воздушная йога может помочь в борьбе с сердечными заболеваниями и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сальто в воздухе может временно улучшить кровообращение, что может улучшить кровообращение в организме дальняя дистанция дает больше энергии и концентрации», — говорит фитнес-тренер Наталья Романова.
Стимулировать пищеварение
Ваше тело совершает различные движения и растяжки, которые помогают стимулировать пищеварительную систему. Воздушная йога может помочь вам избавиться от проблем с пищеварением, таких как запор и расстройство желудка. Некоторые йоги считают, что растяжка может расслабить желудок и облегчить синдром раздраженного кишечника.
декомпрессия позвоночника
«Еще одна польза йоги в гамаке для здоровья — декомпрессия позвоночника. Инверсии во время упражнений выравнивают ваше тело, особенно позвоночник. Когда вы стоите, ваш позвоночник имеет тенденцию сжиматься и расслабляться, в то время как висение вверх ногами позволяет вашему телу и позвоночнику вернуться в исходное, естественное положение позиция», — поясняет Наталья. Свободный вис удлиняет позвоночник, а уменьшение давления на спину во время выполнения этих упражнений также позволяет снять напряжение в тазобедренных суставах. После посещения спортзала спина больше не болит!
Улучшить баланс
Упражнения, бросающие вызов гравитации, могут улучшить баланс и стабильность во время повседневной деятельности. «Это очень важно, тем более, что с возрастом вы больше подвержены несчастным случаям и время восстановления после травмы значительно увеличивается», — подчеркивает тренер.
омоложение тела
Улучшение функции кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем помогает бороться со старением и его симптомами.
Психические преимущества: Улучшает функцию мозга
Инверсия (когда мы висим вверх ногами) увеличивает приток крови к мозгу, обеспечивая мозг большим количеством кислорода, тем самым: заставляя его работать быстрее и эффективнее, повышая умственную концентрацию, улучшая память, повышая умственную концентрацию и ясность мысли. «Упражнения обычно укрепляют нейронные связи и улучшают память, а воздушная йога сделает вас умнее и продлит работу вашего мозга», — говорит Наталья.
Уменьшите стресс
Медитативное состояние, обеспечиваемое йогой, помогает бороться со стрессом в течение дня, освежает эмоциональную систему и повышает творческие способности. Регулярные занятия воздушной йогой улучшат настроение и помогут больше наслаждаться жизнью. Как только вы начнете заниматься воздушной йогой, тревога, депрессия и перепады настроения уйдут в прошлое.
Помощь при бессоннице
Переворачивание может уменьшить мышечное напряжение, тем самым способствуя улучшению сна. Как и многие другие физические упражнения, воздушная йога стимулирует выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как эндорфины и серотонин, благодаря чему вы чувствуете себя более энергичным днем и спокойнее ночью.
Улучшить концентрацию
«Когда вы пробуете новое упражнение, ваш мозг изучает новые вещи. С помощью воздушной йоги ваша концентрация улучшится, потому что вы, возможно, не привыкли к предстоящей практике йоги. Таким образом, вы будете лучше знать, где находится ваше тело, вы даже сможете пересмотрите другие аспекты своей жизни», — говорит Наталья.
Укрепить и привести в тонус основные мышцы
Воздушная йога рекомендуется всем, в том числе тем, кто занимается другими видами спорта, поскольку тренировка мышц корпуса обеспечивает отличную перекрестную тренировку. При балансировке в воздушной йоге часто задействуются основные мышцы, и ваше тело в целом станет сильнее.
«Это также позволяет совершенствовать навыки и в других видах спорта. Например, бегуны, занимающиеся воздушной йогой, отмечают повышение выносливости и более быстрое восстановление», — заключает фитнес-инструктор.
