Не все лекарства одинаковы
Коллаген стал настоящей звездой в мире красоты и питания. Мы знаем, что недостаточно просто покрыть лицо самым красивым кремом, ведь красота, здоровье и молодость кожи начинаются изнутри. На рынке есть тонны коллагеновых добавок в форме таблеток и порошка, но совершенно неясно, какие из них лучше и работают ли они? Давайте вместе разберемся в этом вопросе.
Виды коллагена
Начнем с самого начала. Для тех, кто не знает, коллаген — самый распространенный белок в нашем организме. Это основной компонент соединительной ткани, из которой состоят многие части тела, включая кости, связки, кожу и мышцы. Он составляет треть всех видов белка, обеспечивая структуру кожи и укрепляя кости. Все эти свойства делают коллаген отличным продуктом, который помогает укрепить кожу, придать ей эластичность и увлажнить ее, делая более эластичной и эластичной.
Существуют разные типы коллагена: 1, 2 и 3. Каждый тип коллагена имеет разную аминокислотную последовательность. Коллаген 1 типа: содержится в сухожилиях, связках, роговице, костях и эпидермисе. Коллаген 2 типа: содержится в хрящах. Коллаген 3 типа: содержится в коже и кровеносных сосудах.
«Все виды содержат аминокислоты: глицин, пролин и гидроксипролин, иногда называемые трипептидами, но устроены они по-разному. То есть, если возникает конкретная проблема с кожей, ее нужно решать целенаправленно. Просто выпить любой коллаген или употребление холодца каждый день может дать эффект, но он не будет тем (или вообще), который вам нужен в первую очередь», — объясняет диетолог Елена Мухина.
Уровень коллагена продолжает снижаться с возрастом
Начиная с 18 лет содержание коллагена в организме начинает снижаться: даже если мы питаемся правильно и сбалансированно, аминокислот, поступивших с пищей, постепенно начинает становиться недостаточно. «Кожа становится менее эластичной, появляются морщины, суставы начинают «скрипеть» и терять подвижность, нарушается функция желудочно-кишечного тракта. Одна из причин — коллаген, а точнее, его недостаток», — рассказала Елена.
Хорошо, давайте начнем с добавок коллагена. Что случилось?
Большинство аминокислот используются для восполнения дефицита энергии и дефицита белка в организме. То есть: Прежде чем пить коллаген при диете из трех листьев салата и двух Деттола, давайте посмотрим на питание. «Практически это означает: мы едим белок каждый день, не менее 50 граммов, то есть две большие порции мяса, рыбы, курицы или бобовых, и тогда добавки помогут вернуть коже молодость, а не более напряженную кожу. С точки зрения тела, есть проблема», — сказала Елена.
Какой тип коллагена лучше
Вам необходимо принимать гидролизованный или пептидный коллаген, который лучше впитывается в кровь и попадает туда, куда нужно. Коллагеновые комплексы, содержащие гиалуроновую кислоту, также помогают улучшить тон и текстуру кожи, уменьшить количество и глубину морщин. Конечно, эффект полезно усилить и местным применением средств, содержащих гиалуроновую кислоту.
«Важно: коллаген работает лучше всего в сочетании с витамином С, биотином и цинком — вы увидите результаты быстрее, и они сохранятся дольше», — заключает диетолог.
