Ни в коем случае не игнорируйте «звоночки» от организма
Опущение органов малого таза — серьезная проблема, которая требует срочного решения. Мы поговорили с врачом-реабилитологом, фитнес-экспертом Лелей Савосиной, которая рассказала об основных причинах подобного состояния, а также порекомендовала способы решения проблемы опущения.
В чем особенность опущения органов малого таза
На фоне сформировавшейся слабости мышечно-связочного аппарата происходит смещение внутренних органов со своей анатомической оси. У женщин это провоцирует провисание, выпячивание или выпадение стенок влагалища, прямой кишки, мочевого пузыря или матки. В зависимости от того, в какую сторону произошло смещение органов, появляются характерные жалобы.
По словам нашего эксперта, опущение органов малого таза встречается у 50% женщин в зрелом возрасте и 25% женщин в послеродовом периоде, так как в крови рожениц еще присутствует гормон окситоцин, влияющий на размягчение таза и родовых путей. Незначительный птоз диагностируется почти у каждой второй пациентки после беременности в результате разрывов, рассечения тканей и недостаточной подготовки к родам. Но лишь некоторые из них обращают на это внимание и занимаются профилактикой.
Причины опущения органов малого таза
— Беременность и роды. После родов состояние тазового дна и женских половых органов сильно меняется. Прохождение ребенка по половым путям приводит к растяжению мышц и связок. Медленно сокращающаяся матка продолжает деформировать интимные мышцы. Также нарушается осанка. У некоторых женщин эластичность соединительной ткани не приходит в норму, мышцы остаются без тонуса, поэтому развивается птоз. Ношение ребенка на руках со слабыми мышцами таза является дополнительной провокацией для опущения органов.
— Лишний вес. Особенно опасно висцеральное или абдоминальное ожирение, так как это приводит к увеличению внутрибрюшного давления. Для его снижения нервная система, контролируя работу внутренних органов, вынуждена рефлекторно уменьшить тонус мышц промежности. Чем больше вес, тем сильнее давление на органы малого таза и связочный аппарат.
— Протрузии и грыжи в поясничном отделе позвоночника. Заболевания позвоночника увеличивают давление не только на межпозвонковые диски, но и на нервные корешки, которые расположены рядом. В результате сдавливания корешков появляется боль или тяжесть в пояснице, нарушается иннервация мышц тазовой диафрагмы. Из-за расслабления мышц опущение внутренних органов прогрессирует быстрее.
— Гиперлордоз. Чрезмерный прогиб поясничного отдела позвоночника приводит к изменению положения таза, увеличивает его наклон вперед. Внутренние органы смещаются вниз, вызывая дополнительное ослабление связок и мышц.
— Сильные физические нагрузки, подъемы тяжестей, приседание с большим весом. В результате выполнения прыжков, приседаний с весом, повышается внутрибрюшное давление. Данные упражнения вызывают усиленный выдох, сгибание тазобедренных суставов, напряжение мышц живота. В результате внутренние органы буквально «выдавливаются» вниз, перерастягивая интимные мышцы.
— Недостаточное количество движения в течение дня. Постоянное положение согнутых конечностей со сдавленными органами повышает внутрибрюшное давление и нарушает кровоснабжение в области таза. Происходит ослабление мышц тазовой диафрагмы и провоцируется птоз.
Симптомы, которые могут указывать на птоз
Изменения, связанные с опущением мочевого пузыря:
-
затрудненное мочеиспускание,
-
чувство неполного опорожнения мочевого пузыря,
-
появление цистита,
-
частое мочеиспускание.
Изменения, связанные с выпадением прямой кишки:
-
затрудненная дефекация,
-
боль при дефекации,
-
запоры,
-
сильное натуживание.
Изменения, связанные со смещением матки:
-
тянущие боли внизу живота,
-
дискомфорт во время секса с последующей потерей оргазма.
Как предотвратить опущение органов и снизить его последствия
— После родов необходимо обязательно выполнять упражнения для укрепления мышц тазовой диафрагмы, ягодиц и мышц живота. Это поможет быстрее восстановить эластичность связок и родовые пути.
— В случае наличия лишнего веса, потребуется его постепенная грамотная коррекция.
— Также важно укреплять мышцы позвоночника для того, чтобы защитить себя от появления гиперлордоза, корректировать осанку для восстановления нормального анатомического положения таза.
